7个动作每天练一次,让你告别拜拜肉,2个月见效!

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发布时间:2018-08-13 23:52

7个动作每天练一次,让你告别拜拜肉,2个月见效!

2018-08-13 21:53来源:全球健身号

原标题:7个动作每天练一次,让你告别拜拜肉,2个月见效!

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不管是男性还是女性,手臂的肉肉一直是很多人的烦恼。尤其是结了婚的人,你会发现手臂的脂肪越来越多。

因为手臂很容易藏脂肪,尤其现在很多人手臂缺乏运动,键盘打字工作基本不用活动到上臂,导致蝴蝶袖的情况越来越明显。

手臂肥胖会让你看起来显壮显胖,女孩夏天穿上吊带就变成了恐龙。好看的女孩子手臂一定是纤细好看的,就像天鹅的手臂一样。但是,对于胖臂妹纸来说,这样的手臂可望不可即。

今天小脂就来告诉你,如何针对手臂赘肉进行塑形。

首先你需要多活动手臂,早晚拉伸一遍手臂,促进血液疏通,同时多吃一些高纤维的蔬菜、水果让你带走身上的废物。

下面的动作每天早晚练一次,让你告别甩掉拜拜肉!

首先进行一组拉伸动作热热身:

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

每个动作1分钟。

正式训练,选择一组2-3KG的哑铃,进行训练:

1、

2、

3、

4、

5、

6、

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